In diesem Beitrag
Am Abend hat die Haut einiges hinter sich: Sonnenschutz, Make-up, Talg, Staub. Die Abendroutine entfernt das und gibt der Haut Pflege für die Nacht. Entscheidend ist weniger die Zahl der Produkte als ihre Reihenfolge.
Die Reihenfolge im Überblick
Die Grundregel lautet wie am Morgen: von dünn nach reichhaltig. Dazu kommt am Abend der wichtige erste Schritt, das gründliche Entfernen.
| Schritt | Produkt | Pflicht oder Kür |
|---|---|---|
| 1 | Augen-Make-up-Entferner | Pflicht, wenn du geschminkt bist |
| 2 | Reinigung | Pflicht |
| 3 | Serum oder Wirkstoff | Kür |
| 4 | Feuchtigkeitscreme | Pflicht |
| 5 | Augenpflege | Kür |
| 6 | Wimpernserum | Kür |
Die Minimalversion besteht aus Reinigung und Creme. Alles andere kannst du nach Bedarf ergänzen.
Schritt 1 und 2: abschminken und reinigen
Beginne mit den Augen. Mascara und Eyeliner brauchen einen eigenen Entferner und etwas Einwirkzeit. Wie das ohne Reiben gelingt, erklären wir im Beitrag Augen-Make-up entfernen.
Danach reinigst du das ganze Gesicht. Trägst du Make-up oder Sonnenschutz, hat sich die doppelte Reinigung bewährt:
- Erster Durchgang: ein Reinigungsöl oder Balsam. Er löst fettlösliche Rückstände wie Sonnenschutz und Foundation.
- Zweiter Durchgang: ein milder Reiniger auf Wasserbasis. Er entfernt die Reste des ersten Durchgangs sowie Schweiß und Schmutz.
Ohne Make-up und Sonnenschutz genügt ein Durchgang. Verwende lauwarmes Wasser und tupf das Gesicht trocken.
Schritt 3: Serum oder Wirkstoff
Der Abend ist die Zeit für Wirkstoffe, die lichtempfindlich sind oder die Haut lichtempfindlicher machen können. Dazu zählen vor allem:
- Retinol und verwandte Stoffe. Sie sollen das Hautbild verfeinern und werden wegen ihrer Lichtempfindlichkeit abends verwendet.
- Chemische Peelings mit Fruchtsäuren oder Salicylsäure. Sie lösen abgestorbene Hornzellen.
- Feuchtigkeitsseren mit Hyaluronsäure, Glycerin oder Panthenol. Sie passen an jedem Abend.
Wichtig: Stark aktive Wirkstoffe sind kein tägliches Muss. Wer Retinol und Säuren am selben Abend schichtet, riskiert gereizte, trockene Haut. Beginne mit einem Wirkstoff, niedrig dosiert und nur an wenigen Abenden pro Woche. In Schwangerschaft und Stillzeit solltest du die Verwendung von Retinol vorab ärztlich besprechen.
Trag Wirkstoffe mit Abstand zu Augen, Nasenflügeln und Mundwinkeln auf. Dort ist die Haut dünner und reagiert schneller.
Schritt 4: Feuchtigkeitscreme
Die Creme schließt die Routine für das Gesicht ab. Sie bindet Feuchtigkeit und unterstützt die Hautbarriere. Abends darf sie reichhaltiger sein als am Morgen, weil kein Make-up folgt.
Gut geeignet sind Formeln mit Feuchthaltemitteln und Lipiden, zum Beispiel Glycerin, Panthenol, Ceramide oder Squalan. Bei fettiger Haut bleibt auch abends eine leichte Lotion die bessere Wahl.
Verwendest du Retinol oder Säuren, ist die Creme besonders wichtig. Sie kann helfen, Trockenheit und Spannen abzufangen.
Kurz gesagt: Erst gründlich entfernen, dann von dünn nach reichhaltig pflegen. Starke Wirkstoffe auf verschiedene Abende verteilen und das Wimpernserum zum Schluss auftragen.
Schritt 5 und 6: Augenpflege und Wimpernserum
Für die Augenpartie reicht eine sehr kleine Menge Pflege. Klopf sie mit dem Ringfinger entlang des Augenknochens ein, nicht direkt am Wimpernrand. Die Pflege verteilt sich durch die Hautwärme von selbst.
Wenn du ein Wimpernserum verwendest, kommt es als Letztes. Der Wimpernkranz muss dafür sauber, fettfrei und trocken sein. Lass die Augenpflege deshalb einige Minuten einziehen und trag sie nicht bis an die Wimpern heran. Das Serum ziehst du wie einen Lidstrich am oberen Wimpernkranz entlang. Danach etwa zwei Minuten trocknen lassen.
Was ein Serum leisten kann und was du daneben für deine Wimpern tun kannst, steht unter Wimpern stärken.
Wochenplan und häufige Fehler
So könnte eine Woche aussehen, wenn du einen Wirkstoff einführst. Das ist ein Gerüst, kein Muss.
| Abend | Schritt 3 |
|---|---|
| Montag | Retinol |
| Dienstag | Feuchtigkeitsserum |
| Mittwoch | Feuchtigkeitsserum |
| Donnerstag | Retinol |
| Freitag | Feuchtigkeitsserum |
| Samstag | Chemisches Peeling |
| Sonntag | Nur Reinigung und Creme |
Reinigung und Creme bleiben an jedem Abend gleich. Verträgt deine Haut die Wirkstoffe gut, kannst du die Häufigkeit langsam steigern. Reagiert sie mit Brennen, Schuppen oder Rötung, leg eine Pause ein und bleib bei Reinigung und Creme.
Häufige Fehler am Abend
- Geschminkt schlafen gehen. Rückstände belasten Haut und Wimpern.
- Zu viele Wirkstoffe auf einmal. Die Haut wird gereizt statt gepflegt.
- Zu starkes Reinigen. Spannt die Haut nach dem Waschen, ist der Reiniger zu aggressiv.
- Morgens den Sonnenschutz vergessen. Wer abends Retinol oder Säuren nutzt, braucht tagsüber konsequenten Schutz. Die Schritte dazu findest du in der Morgenroutine fürs Gesicht.
Bessern sich anhaltende Rötungen, Juckreiz oder Unreinheiten trotz milder Routine nicht, lass deine Haut hautärztlich untersuchen.
Häufige Fragen
In welcher Reihenfolge trage ich abends meine Pflege auf?
Abschminken, reinigen, Serum oder Wirkstoff, Feuchtigkeitscreme, Augenpflege. Ein Wimpernserum kommt zum Schluss auf den sauberen, trockenen Wimpernkranz.
Muss ich abends zweimal reinigen?
Wenn du Make-up oder Sonnenschutz trägst, ist das sinnvoll: erst ein öl- oder balsamhaltiger Reiniger, dann ein milder Reiniger auf Wasserbasis.
Kann ich Retinol und Säurepeeling am selben Abend verwenden?
Für die meisten ist das zu viel. Verteile stark aktive Wirkstoffe auf verschiedene Abende und plane Abende nur mit Feuchtigkeitspflege ein.
Wie lange vor dem Schlafen sollte ich die Routine abschließen?
Etwa 20 bis 30 Minuten sind praktisch. Dann sind die Produkte eingezogen und landen nicht im Kissen.
Dieser Beitrag informiert allgemein über Kosmetik und Pflege und ersetzt keinen ärztlichen Rat. Bei anhaltenden Beschwerden an Haut, Augen oder Lidern wende dich bitte an eine ärztliche Praxis.
